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发信人: pivilion (亭在远方), 信区: Health
标  题: 美加州大学心理学家提出“快乐的秘诀”
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Mar 31 09:03:03 2005), 转信


2005年03月30日 09:30:54
 
 
    想快乐一点吗？美国加州大学心理学家桑雅·柳柏莫斯基在几经研究之后，提出八点具体可行的做法：
　
　　一、心存感激：　

　　拿一本“感恩簿”，将三至五件你目前心存感激的事项记下来。这些可以是俗事（养的牡丹花盛开了），可以是惊喜之事（小孩开始学走路了），每周记录一次（例如，固定星期日晚间），保持鲜活，内容愈常更换愈好。　

　　二、时时行善：　

　　可分随机的（排队时，让赶时间的人排前面），有系统的（每周日固定拿晚餐给邻居那位老人）。对朋友或陌生人仁慈一点，会产生积极效果，让自己感觉很慷慨、很有能力，也会赢得别人笑容、赞许及仁慈回馈。　

　　三、品尝乐趣：　

　　多注意那些能让人短暂快乐及惊喜之事，例如草莓的甜味、阳光的和煦。心理学家建议，不妨将快乐时光如照相一般“印存脑海中”，在痛苦时翻出来回味。　

　　四、感谢贵人：　

　　如果有人在你人生走到十字路口时，提携或指导过你，要赶快向他答谢。越详尽越好，最好是亲自答谢。　

　　五、学习谅解：　

　　如果有人伤害你、误会你，就写封信给他表示原谅，也让自己怒气怨恨得以发泄。无法谅解他人会让自己积怨、心怀报复，谅解则会让你大步往前。　

　　六、珍惜亲友：　

　　对生活满意与否，其实与钱财、头衔甚至健康关系不大。最大因素是人际关系的和谐。多花点时间及精力在朋友亲人身上。　

　　七、照顾身体：　

　　充足睡眠、运动、伸展四肢、笑口常开都可短时间内改善心情。常做这些动作会提升生活满意度。　

　　八、因应难关：　

　　人生不免有难。一些平凡无奇的信条可助你度过。例如“事情总会过去。这次也一样”、“任何打不死我的事，会让我变得更坚强”。关键就在你必须相信这些信条。（摘自《中国时报》）　

 

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我来唱一首歌,古老的那首歌,我轻轻地唱
     你慢慢地和,是否你还记得,过去的梦想
        那充满希望灿烂的岁月你我为了理想 
          历尽了艰苦,我们曾经哭泣,也曾共同欢乐
               但愿你曾记得我们曾经拥有闪亮的日子


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