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发信人: pivilion (亭在远方), 信区: Health
标  题: 英学者研究显示运动量大小对心脏健康更为重要
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Oct 15 09:15:23 2005), 转信

2005-10-13 11:34 
 
    雅虎科学(记者 祁仁）10月12日据英国媒体报道，英国最新的一项调查研究结果显示，高强度的运动对心脏的健康并没有益处，运动量的大小对心脏的健康来说更为重要。 
    研究人员随机选择了133名体重超标、不经常活动的人，有男性也有女性。研究人员把他们分配了不同的锻炼任务：低运动量、中等强度锻炼(每周散步12英里)；低运动量、高强度锻炼(每周跑步12英里)；高运动量、高强度锻炼(每周跑步20英里)。同时，研究人员并没有改变他们饮食习惯。在这些测试者完成各自的锻炼任务之后，研究人员发现所有锻炼者的峰值有氧消耗和体力耗尽时间与测试开始时相比都有大幅提高，但是完成高强度锻炼任务的测试者与完成中等强度锻炼任务的测试者相比没有一点优势。

    美国北卡罗莱纳州的研究人员曾在CHEST杂志上撰文指出，每周散步12英里或是125分钟至200分钟将会明显地改善身体的有氧运动，大大降低患上心脏病的风险。

    英国达拉谟公爵大学医疗中心的布莱恩-杜斯切教授表示，除了每周散步12英里以外，增加散步的速度或是行走的距离都会带来更多其它的益处，这样的运动量对人体的健康产生综合的影响。他还强调指出，每周散步12英里可以在不减少体重的情况下使体形变得健美。通过锻炼散步者的体形日趋健美、体内脂肪减少、肌肉增多。因此坚持如此运动量的锻炼将对人体的健康带来显著的益处。此外，由于人体每年都会增加3磅至4磅，所以适量的锻炼对控制体重起着至关重要的作用。

    人们普遍都清楚心脏健康和健美体形之间的关系，但是很少有人知道多大的运动量以及运动的强度可以使人们减少患上心脏病的危险。中等强度的锻炼只需达到了自身峰值的40%至50%就行，即使是饭后散步就能达到锻炼的效果，不需要进行跑步等剧烈的活动。不过，当运动量增加一些，比如每周散步的路程从12英里增加到20英里，将会为预防心脑血管疾病带来益处。杜斯切表示，适量的锻炼可以提高有氧运动的能力，并减少心管疾病的危险。  

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她说她找不到能爱的人 所以宁愿居无定所的过一生 从这个安静的镇 
到下一个热闹的城 来去自由从来不等红线灯 酒吧里头喧哗的音乐声 
让她暂时忘了女人的身份 放肆摇动著灵魂贴著每个耳朵问 到底那里才有够好的男人
没有爱情发生 她只好趁著酒意释放青春 刻意凝视每个眼神 却只看见自己也不够诚恳
推开关了的门 在风中晾乾脸上的泪痕然后在早春陌生的街头狂奔
直到这世界忘了她这个人


※ 修改:·pivilion 于 Oct 15 09:15:51 修改本文·[FROM: 210.46.68.64]
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