Health 版 (精华区)

发信人: Milanello (米兰内洛), 信区: Health
标  题: 熬夜看球健康倒计时s
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Jun 28 19:44:30 2004), 转信

第十二届欧洲足球锦标赛的精彩比赛，让球迷们“昼伏夜出”，度过了一个个不眠
之夜。但欧锦赛赛程长达二十多天，球迷们日复一日地熬夜观看比赛，如果不注意
休息和营养，很容易给身体带来伤害。

 
　　专家建议，熬夜一族要加强身体锻炼，以调节身心。感到精力不济时，最好做
一会儿体操或到户外活动一下。熬夜看球前后，应保证一定的睡眠时间，下班回家
时可在车上闭目养神片刻，或午休时午睡一会儿，都能起到恢复体力、振作精神的
作用。

　　此外，连续昼夜颠倒会打乱球迷们正常的生物钟，导致水盐代谢的紊乱和蛋白
质代谢的负平衡。因此，长期熬夜的人应科学地安排好自己的一日三餐。应多吃蔬
菜、水果，多食用乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生等，在热能摄取足够的基
础上，保证有优质蛋白质、无机盐和维生素的摄入。为避免眼睛疲劳，可以勤做眼
保健操，并准备好滴眼液。

　　在此特别提醒四类人：患有病毒性心肌炎、先天性心脏病、冠心病、高血压的
人不宜长时间熬夜看球，否则会引发心梗、脑中风、脑溢血，严重的会造成猝死。
而体弱多病者也要控制看球时间，以免疲劳过度，旧病复发。 


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