Health 版 (精华区)

发信人: Milanello (年华似水), 信区: Health
标  题: 疲劳不同休息方式也不同
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon Nov 29 11:34:40 2004), 转信

http://life.sina.com.cn 2004年11月26日12:58 星辰在线-长沙晚报 
 
　　因为产生疲劳的性质不同，所以消除疲劳的方式也该不同，否则不仅不见效，
还可能使疲劳加重。

　　体力疲劳：主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。产生体力疲劳的原
因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，信息传到中枢
神经，人就产生了疲劳感。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠，临睡前洗一个热水澡
或用热水泡泡脚，这样更易入睡。一般较轻度的疲劳，坐一会或躺一会儿即可消除
，如再配合保健按摩，效果则更好。

　　脑力疲劳：因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感
，主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。消除脑力疲
劳的最好方法是适当参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等。但活动的
强度不宜过大，时间不宜过长。大脑在运动中得到放松，消除疲劳。

 

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