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发信人: Milanello (年华似水), 信区: Health
标  题: 冬季身体隐患摸底与对策
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Dec  1 09:58:23 2004), 转信

http://life.sina.com.cn 2004年11月29日14:58 深圳商报 
 
随着气温降低，一些人的旧病会随之复发，如提前“摸底”防范在先，就可平安无
事 


进入冬季意味着我们所在的星球运转到了另一个角度，而对我们的身体来说，季节
的转换往往意味着另一些状况可能发生。 


手脚冰冷 


到了冬天手脚冰冷的女性大有人在，即使在室内也必得穿戴整齐，厚厚的棉衣棉裤
手套毛袜一样也不能少，否则，就要冷得牙齿打架。这是因为神经末梢距心脏比较
远，天冷后血管收缩造成血液供给不足导致的。 


对策：平时不要吸烟，避免摄入过多含咖啡因的食物，如咖啡、浓茶、可乐等等，
多吃性温热的活血食物，多穿保暖的衣服，多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等
暖身运动，避免长时间固定不动的姿势和精神集中，尤其是持续使用电脑达7小时
以上。 


关节炎 


有关节炎的膝盖就跟气象台一样，天气一变冷，膝盖先知道。一般地说，当日温度
变化在3摄氏度以上，气压变化大于10百帕以上，相对湿度变化大于10％以上，感
到关节痛的人就会明显多起来。关节附近多是肌健、韧带等血管分布较少的组织，
本来血液供给就相对不足，再加上四肢经常地暴露在外，所以更容易散失热量，使
关节僵硬而疼痛不止。 


对策：平时除了注意肢体保暖外，更可利用护膝、护肘等用品。规律进行复健运动
，可以强化腿部的肌肉，促进血液循环。在温水泳池中做水中运动，游泳是比较不
错的选择。也可依据天气预报，在天气变化前采取保暖、驱湿措施。

皮肤干燥 


皮肤是一个很敏感的器官，在冬季来临的日子里，皮肤的血管经常处于收缩状态，
汗腺、皮指腺的分泌明显减少，还有人会出现皮肤瘙痒、红肿，严重的还会出现不
规则的皲裂和脱皮，这样的现象以下肢部位最明显。其中，这与你洗澡的方式有关
，有人惟恐洗不干净，习惯像夏天那样用浴皂和热水反复搓洗，皮肤表面的油指被
反复冲刷，皮肤干燥的状况也就越来越严重。还有一些皮肤病本身就在秋冬季节多
发，比如银屑病（牛皮癣）等。 


对策：冬季里，爱清洁的你更要讲究洗澡的章法和频率，洗澡次数不要太频，而且
最好不要用香皂洗澡（因为香皂一般呈硷性，容易让皮肤表层的hH值失衡），水温
也不要太高，尽量用或含有滋润成分的浴液，洗过澡后应涂抹含有保湿成分的润肤
膏，例如凡士林。 


痛风症 


痛风性关节炎是一种有家族遗传倾向的代谢病，也经常在冷天的夜晚发作，病因是
体内尿酸过多，结晶沉积在关节部位，而血液中的白细胞为了清除沉积物，会同时
攻击关节细胞，使之发炎而引起疼痛。 


对策：注意饮食，防止过胖，避免摄入动物心、肝、肾、脑以及蚝、沙丁鱼等食物
，并应严格禁酒，避免诱发因素，还要多喝水来促进代谢。对于那些有痛风症家族
病史的人来说，即使目前没有任何症状也最好检查一下血液里尿本含量，让自己心
中有数，同时也便于进行必要的医学监护。

呼吸道疾病 


天气变冷后，最先经受考验的要数我们的呼吸系统。有些人每年都要经历几次慢性
支气管炎、支气管哮喘。比较常见的冬季传染病包括：流感、风疹、麻疹，再到比
较少见但更致命的流行性脑脊膜炎、腮腺炎、出血热等，都与干冷空气对呼吸道的
刺激有关。气候的变化是对肌体免疫力的第一次考验，若平时不注意锻炼，再加上
封闭的室内空气不经常与外面流通，那么疾病很可能会频频光顾。 


对策：不要因为怕冷就一下子穿上很厚的衣服，再不要整天缩在空调房里享受空调
制造的温暖。最好的方法就是让自己动起来，因为运动不仅能促进身体的血液循环
，增强心肺功能，对我们的呼吸系统也是一个很有益的锻炼。当然，进入流感高发
的季节，注射流感疫苗也是对健康必要的保护。 


季节性忧郁症 


冬季一到，情绪出现问题的机会也渐渐增高。专家认为这与日照时间的缩短有关，
因为研究发现热带地区的抑郁症发病率普遍较低。所以，有季节性忧郁症之说。冬
季一到，我们大脑中一种叫5－羟色胺的物质分泌失常，从而引发季节性抑郁症的
发病。季节性情感障碍通常随着年龄的增长，病程的延长，抑郁的症状有逐渐加重
趋势。 


对策：除了参加心理辅导，一定的抗忧郁剂药物治疗外，光疗可以作为有效辅助疗
法。在萧瑟的冬季里，让自己多晒太阳非常必要。阳光不仅能晒干抑郁，还能借助
阳光合成体内的维生素D，对补钙也一样好处多多。

鼻子罢工 


鼻部出血的现象在冬季节最容易发生，有个医学名词叫“鼻衄”。这也是由于气候
干冷时，鼻腔粘膜也变得干燥脆弱，很容易受伤而导致小血管破裂。如果是患有高
血压病的人，流鼻血的情况则较为紧急。尤其是一些抗高血压的药物会使末梢血管
扩张，导致出血量相当多。 


对策：轻微的出血可采取让患者半坐卧或侧卧位，头部稍向前低的姿势，改用嘴巴
呼吸来保持气道通畅，并以手指压迫鼻翼止血，约10分钟左右流血量多自然减少或
停止。多量或快速的出血，尤其是合并高血压或其它病症，往往需要紧急请医生帮
助。(文/任铭)

 

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