Health 版 (精华区)

发信人: ke (戒网中……), 信区: Health
标  题: 电脑操作者食谱
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Apr 21 14:48:25 2004), 站内信件

人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电脑
的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁
症。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容
易患病。 
　　为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食： 
　　早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。 
　　中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、
豆类及豆制品。 
　　晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。 
　　同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品
中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障
。 
　　还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食
物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、
西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。 
　　每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善肌体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时
间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。


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 ▁▁  ▁▁▁▁▁▁  ▁▁▁▁    ▁    ▁▁▁▁    ▁▁▁▁    ▁  
    因为你的降临 
    : 这一天 
    : 成了一个美丽的日子

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※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 202.118.230.25]