Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^), 信区: Health
标  题: IT一族健身操
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年04月27日21:56:23 星期二), 站内信件


　　网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上
不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下健身操，
不妨一试。

　　深呼吸

 
        举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。

　　作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

　　头颈部

        头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。

　　作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

　　肩部

        1.自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重
复10次左右。2.下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并
向内拉引直臂，五指尽量伸展。

　　作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

　　腰部

　　1.坐直，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原
，呼气。

　　2.位双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。

　　作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

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    ┆     我最喜欢yanni的音乐,这很可能就象我喜欢达利的魔幻画作一样和我自己的
  ┆◆       性格有关: 追求现代却放弃不了传统,迎合时尚却陶醉古典.这种冲突很多
  ┆┆ ┆      时候让我非常痛苦,4年前我偶然间接触yanni音乐,那首adagio in c minor
  ◆   ◆        把我从梦里面惊醒,眼泪不由自主的掉下来,--它能那样深刻的渗进我
  ┆ ┆┆          的心里,仿佛一面镜子映射心灵最不经一击的神经.
     ◆                                           《音乐灵感》 vpn  石头 ▓ 

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