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标  题: 年轻人也会得高血压
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年04月15日21:05:04 星期二), 站内信件


“高血压？不是老人病吗？和我没关系！”正值二十来岁的你可能都会有同样反应，但
根据资料显示，患上高血压的情况逐渐有年轻化的迹象，而高血压更会引致其他并发症
如冠心病、中风、心血管病等。
不想年纪轻轻就患上高血压，必须从饮食和生活习惯入手，活出健康每一天。
　　高血压实属非常普遍的疾病，人们总以为只有老人家才与此病扯上关系，其实就连
成年及年轻人也逐渐受到影响，如果不及早治理，身体器官功能都会因长期高血压而受
损。
多属原发性
　　其实高血压有九成都属原发性，即与遗传、精神紧张和肥胖有关；而有一成则属继
发性，即有基本导因，如肾病、内分泌失调等。高血压有年轻化的趋势，很多时候是因
为都市人又烟又酒、缺乏运动又常吃高盐分的高脂食物所致。但由于高血压没有很明显
的病症可言，部分病患者可能只会感到头晕、头痛、疲惫、心口翳闷、精神难以集中等
，所以最好还是在医护人员的监督下量度血压或是作血液测量。
改变饮食习惯最重要
　　如果不幸患上了高血压，当然要依照医生的指示每天定时服药。但如果想避免这个
情况发生，最好的方法当然是及早预防，从今天起注意自己的饮食习惯，这样才最奏效
。
①少吃肥腻食物
　　如果体内脂肪过多，不但容易导致高血压，亦会导致其他并发症如冠心病、中风、
视网膜血管病变及肾衰竭等，所以减少进食肥腻食物，对预防高血压亦有所帮助。在烹
调时，不妨多用平底锅，这样可减少用油过多，最好避免煎、炸的烹调方式。
②进食低盐分食物
　　其实每人每日只需吸取一至一个半茶匙的食盐已非常足够，而天然食物中如肉类本
身都含有盐分。不想有高血压，大家可在煮食时以冬菇、姜葱等食物增添鲜味，又或是
采用低钠盐作煮食。 另外，大家应避免进食经盐腌制、尤其是加工的食物如香肠、火腿
等。
③多吃降血压食物
　　如摄取盐分过高，血液内钠质会增加，这样会令更多水分流到血液，令血管扩张之
余亦会增加患高血压的机会，所以最好多吃含对抗钠质的高钾质食物如芹菜、冬菇、香
蕉等，亦可以干果类小吃代替含防腐剂的零食，以降低血压。

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