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发信人: vpn (石头^^NewAge·亲近音乐), 信区: Health
标  题: 降压秘方送“高人”
发信站: 哈工大紫丁香 (Thu Jun 24 19:51:30 2004), 转信



１、养心八珍汤

配方：慈爱心一片，好肚肠两寸，正气三分，宽容四两。孝顺常想，老实适量，奉献不拘，回报不求。

做法：八味药放宽心锅内文火慢炒，不骄不躁。三思为末，淡泊为引。

２、膳食中的一二三四五

一指每天一袋牛奶。二指每天的碳水化合物２５０克至３５０克。三指每天３至４份高蛋白食物。四指四句话：有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。五指每天５００克新鲜蔬菜和水果。

“三四五顿”指食物总量控制，少食多餐，可以有效地降低血糖、血脂。

３、餐桌上的红黄绿白黑

红：每天５０至１００毫升红葡萄酒；

黄：多吃胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜；

绿：绿茶及绿色蔬菜；

白：燕麦片；

黑：黑木耳。

中国农科院研究证实：每日食用５０克优质燕麦，胆固醇、甘油三脂分别下降３９毫克／ＤＬ和７６毫克／ＤＬ。北京心肺血管医疗研究中心研究证实，每日食用５至１５毫克黑木耳，会有明显的抗血小板凝集、降胆固醇作用。

４、戒烟限酒五一五

烟越早戒越好，每天最多不超过５支。

酒越少越好，酒精摄入每天不超过１５克。(记者 佟彤)

 
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