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发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: 运动后要养护皮肤
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年04月16日14:57:19 星期二), 站内信件

　

    经常参加体育运动的人，由于机体的新陈代谢较快，皮肤容易老化，流汗过多
，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。所以爱运动的人更要针
对这些特点，掌握一些护理技巧，让皮肤光洁柔嫩。

　　保证水量 运动时会大量出汗，要比平常消耗掉更多的水分，如果不及时补充
水分，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。身体每天至少需要8-10杯
的水量，运动后最好喝不加咖啡或果汁的纯水，也可以随身带上一瓶水，随时补充
水分，多喝水不仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。

　　运动后重养护 每次运动后要清洁面部，抹上护肤霜，再将眼角，嘴角抹上一
点油脂丰富的除皱霜，而且要持之以恒，只有长期坚持，才能避免皮肤过早老化。


　　另外，仅仅洗脸是远远不够的，必须洁肤，爽肤，再润肤，每个星期要做一次
皮肤的彻底修护，首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜，
这些工作不能凭兴趣而做，只要坚持下去就会看出效果。

　　运动后沐浴 沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢，促进血液循环，还能调节皮
脂腺与汗腺的功能，使皮肤更光滑，运动时，皮脂腺分泌会特显旺盛，因此运动后
要选择清爽浴液勤务时皂沐浴，才能使毛孔畅通。

　　四季际使用防晒霜 经常运动的人终年使用防晒霜，由于阳光照射会使皮肤衰
老，所以经常在户外进行体育运动，更要使用防晒品，杜绝皮肤与阳光过分接触。


　　补充碱性食物 剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽，肌肉发胀，关节酸痛的现
象，这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中产生乳酸，磷酸
等物质，这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉，关节酸胀，此时如果单
纯食用富含酸性物质的肉，蛋，鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳更加酸性
化，不利于疲劳的解除，所以，这时需要食用蔬菜，甘薯，柑橘，苹果之类的水果
，它们可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱
中形成结石的可能，专家认为运动后，应多吃些碱性的食物，如水果，蔬菜，豆制
品等，才能保证身体的需要，尽快缓解运动后带给肌肤的疲劳。  

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