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发信人: vpn (石头^^有故事的人), 信区: Health
标  题: 穿好你的鞋再运动
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月12日18:52:09 星期三), 站内信件


　　绝大多数运动需要你的双脚，在运动的时候，双脚承受的力量是你站立是的好几倍，
如果穿着的鞋子不合适，就很容易使你的双脚受伤。在美国，已经有4300万的人由于穿着
的鞋不合适，而在运动中受伤，造成的损失高达35亿美元。 

　　如果你每周的运动时间大于2个小时，那么你就要为你所穿的鞋子多费点心，作什么运
动穿什么鞋：跑步时穿慢跑鞋，打篮球时穿篮球鞋，踢足球时穿足球鞋……。这一点在你
进行激烈运动的时候尤为重要，因为激烈的运动会对关节早成很大的冲击，如你跑步时膝
关节受到的力是你站立时的4-5倍，跑步下楼梯时则会高达7-8倍，所以如果你的鞋子减震
性不好，关节就很容易受到伤害。 

　　另外有一些人行走的时候，用力不均匀，时间一长，鞋根就会偏向内侧或偏向外侧，
穿着这样的鞋子运动，会使你的脚受到一个向外或向内的力，一不留神，就会受伤。你可
以将你的鞋子放在桌子上观察一下，如果发现鞋根偏斜，那么你最好以后穿着定制的校正
鞋。在中国人们很难找到定制鞋的地方，但是如果自己的运动鞋出现了偏斜就要及时到修
鞋师父那里进行修理，或者换用一双新的鞋子，保证自己不受伤，绝对比一双新鞋更有价
值。 

　　由于运动的时候脚部会由于充血而胀大，所以尽量在下午或运动后1小时内买鞋。如果
在其它时间买鞋，要选稍微大一点的鞋，穿着一双小鞋运动是件很让人难受的事情。 

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 ╰┌┼┼┐      │·     只有在寄人篱下的时候才能看清人间冷暖               │
 ┌┼┼┼┘    ─◆--˙       也正是在这样的时候，我记清了每一张脸谱       ┌┤    
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