Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^有故事的人), 信区: Health
标  题: 白领男士的腹部体操
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月12日18:52:32 星期三), 站内信件


　　为了防止腹部多余脂肪的滋生,专家给白领男士安排了一组有效的徒手操。具体方法如
下： 

　　一、仰面平躺，双脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放
下。将这套动作重复做50次，若做100次效果会更理想。 

　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，头部略向上
抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50－100次。 

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提。将该
动作保持10－20秒钟，然后放下，这套动作重复做100次为妥。 

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┊ ┆   ˙ ˙        这样寒冷的夜里   我愿做一棵微薄的稻草           ◤◣  ┊
┊ ┊˙  ●                在你需要的时候   默默的燃烧                     ┊ 
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