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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 日行八千步 健身收益大
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年10月26日12:48:43 星期天), 站内信件


　伟人毛泽东同志有“坐地日行八万里，巡天遥看一千河”的诗句，那是天马行空的想象
。而我这标题，则是实实在在的健身行为。这里的“八千步”，也不是“毛估估”，而是
经过计算的准确数据。 

　　我的疾行锻炼，每天早上在住家附近的临江公园内那一块八角形的场地上进行，看着
表计算步数，每分钟行200 步，坚持40分钟，整整八千步。这项锻炼即使在今夏39.6 摄氏
度的高温日，也没有中辍。 

　　疾行锻炼有什么好处呢？我的亲身感受是：首先，于心脏有益。因为在持续的疾行中
，心脏加大了运动量，收缩有力，血液循环旺盛通畅，不易发生冠心病。冠状动脉的健康
，对于心脏具有举足轻重的意义。坚持疾行锻炼能使心肌供血充足，冠状动脉比一般人粗
，因而不易发生硬化。我年轻时曾有室性早搏，通过疾行锻炼，早已痊愈。 

　　其次，足量的疾行运动，对于一般的慢性病，如高血压、糖尿病、胃溃疡以及神经衰
弱等，都是一张“通用的处方”。陪我一起锻炼的一位81岁高龄的老翁，步履轻捷，腰板
挺直，两手甩得像行进中的仪仗队员，老翁说，任何锻炼，必须坚持，他从退休到现在没
有停止过疾行锻炼，这才尝到了甜头。 

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