Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 辛迪-克劳馥的健身之道
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月24日09:14:00 星期三), 站内信件


　辛迪-克劳馥被公认为“90年代世界美女”，人们在赞叹她几近完美的身材之余，对她的
健身之道也十分好奇。其实，辛迪并没有什么“秘诀”。在每日进行的锻炼之中，她采用
了“综合有氧运动”的方法，即力量有氧练习加徒手有氧练习，使运动达到平衡的效果。 

　　辛迪的健身方法中，芭蕾训练是必不可少的一项。它主要包括芭蕾练习，踢腿300下，
芭蕾小跳100个。这样既可以消减脂肪，又增加了身体各部位的柔韧性。另外，她还在健身
器上做一些小运动量的力量练习。 

　　辛迪的健身方法完全可以作为我们日常健身运动的参考。许多女性的形体上细下粗，
上肢应适度加些胸、肩等部位的力量练习，配合徒手全身有氧运动，才能达到上下肢协调
匀称，肩、胸、腰、臀等部位比例适度的目的。 

　　对于经济条件不适合去健身房的人来说，软胶管拉力器不失为室内练习的一项很好的
选择。与其它健身器械相比，它安全、经济、不占场地，更适合女性使用。 

--
    ┆     我最喜欢yanni的音乐,这很可能就象我喜欢达利的魔幻画作一样和我自己的
  ┆◆       性格有关: 追求现代却放弃不了传统,迎合时尚却陶醉古典.这种冲突很多
  ┆┆ ┆      时候让我非常痛苦,4年前我偶然间接触yanni音乐,那首adagio in c minor
  ◆   ◆        把我从梦里面惊醒,眼泪不由自主的掉下来,--它能那样深刻的渗进我
  ┆ ┆┆          的心里,仿佛一面镜子映射心灵最不经一击的神经.
     ◆                                           《音乐灵感》 vpn  石头 ▓ 

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.236.201]