Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 健身：随时随地进行
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月24日09:14:39 星期三), 站内信件


　　有些人总抱怨没有专门的时间从事健身活动。而这种简易健身法让那些“忙人”没有
了偷懒的理由，因为它在家中或办公室随时可以进行，简单得不像是健身！ 

　　一.头颈部 

　　１.坐在沙发上，双手叉腰，头做绕环，正反方向交替做。 

　　２.双手按头，用力向胸前压，然后放松，头向上抬起，重复几遍。 

　　作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 

　　二.上肢运动 

　　坐或站立，两臂侧举，手指向上，做直臂向前、向后绕环。次数不限，做到两臂酸胀
为止。 

　　作用：增强上肢力量，活动肩关节。 

　　三.腰部 

　　站立，双脚分开，手叉腰，做转腰动作，按顺、逆时针交替做，次数不限。 

　　作用：使内脏器官得到按摩，对肠胃病有一定辅助疗效。 

　　四.下肢运动 

　　坐大沙发上，双手放体侧，上肢后仰，手支撑住身体，双脚勾脚尖，抬起与地面成45
度夹角，做蹬自行车的动作。 

　　作用：增加下肢力量。 


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┊ ┆   ˙ ˙        这样寒冷的夜里   我愿做一棵微薄的稻草           ◤◣  ┊
┊ ┊˙  ●                在你需要的时候   默默的燃烧                     ┊ 
┊ ╋─────→                                   《冷雨夜》 vpn 石头 ▓ ┊
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