Health 版 (精华区)

发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: 乘车时的健身
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Jan  7 09:47:09 2004), 站内信件

　　人人都懂得健身活动是身体健康的重要保证之一，然而却常常得不到落实。其实只要
有心，生活和工作中的许多场合都是可以进行健身的。譬如，乘车时就可以做以下一些运
动。

　　坐在车椅上时，可以做足踝的运动，即使足尖和足踝上下运动，或以足尖为支点旋转
脚跟，以脚跟为支点，足尖旋转等。

　　用手抓住车上的上扶手或吊环，将腿部微曲，使身体几乎成悬挂状，如此可充分伸展
上体，并能锻炼上肢的肌肉。

　　提着旅行袋时，可以垂臂做耸肩运动，亦可做类似负重体侧屈运动，注意换手，反方
向做同样的动作。

　　当旅客较少时，可与车子行进方向同向站立，两脚分开，与肩同宽，膝微曲使身体成
滑雪状，不管车是直行拐弯还是快慢变速，在不借助手的帮助下保持身体平衡。

　　转动头部，使脖子做顺时针及逆时针方向转动。

　　手肘相抱置于脑后，上体向左右侧曲，做体侧曲运动。

　　坐在座位上，握住拳头叩打大腿的各部分，用手指挤捏、按摩大小腿。

　　将手指一个一个地拉伸，再两手合抱握紧，然后再张开后掌向后曲，或拱手转动手腕
。

　　双手按摩脸部。

　　做眼保健操。

　　身处都市，乘车是免不了的，大家不妨都来试试乘车时的健身运动


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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 61.186.44.164]