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发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: 天冷锻炼六不宜
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Jan  7 09:49:53 2004), 站内信件

天冷锻炼六不宜

　　一、锻炼不宜骤然进行。

　　冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。

　　二、雾天不宜进行锻炼。

　　实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等
有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。

　　三、锻炼时不宜用嘴呼吸。

　　冬季锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺
部不受尘埃、病菌的侵害。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻孔后即可得到加温。

　　四、锻炼时不宜忽视保暖。

　　开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上
的汗液，立即穿上衣服，以防着凉感冒。

　　五、不宜空腹进行锻炼。

　　近年来的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，加上气温低，血管收缩等
因素，若空腹锻炼就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死，故中老年人早晨起床要舒缓，适
当进餐、饮水后锻炼。

　　六、不宜早起外出锻炼。

　　近年科学证实，凌晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的才富含氧气负离子，那种“闻
鸡起舞”的观念应予以更新。



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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

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