Health 版 (精华区)

发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: 只做仰卧起坐 肚子会更大
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Jan  7 09:51:09 2004), 站内信件

　　　　　　　　　　只做仰卧起坐 肚子会更大


　　爱美之心人皆有之。如今的时尚男女对“大肚子”可谓“深恶痛绝”，绞尽脑汁让自
己的肚子减肥，其中包括练习仰卧起坐。但有体育专家指出，只练仰卧起坐的局部减肥法
没有科学道理，整体性减肥才能真正使大肚子变小。

　　只练腹肌会让肚子更大

　　记者在太原市一些健身房采访时发现，有些青年男女、中年人，一些行业工作者，锻
炼身体的主要目的是为了减肥，尤其想把挺起的大肚子减下去，求得苗条瘦身，有一个匀
称的体形。

　　记者看到，一些人还为自己设定了“肚子减肥”计划，每天坚持做仰卧起坐，每次分
多组，一组二三十个，重复地做仰卧起坐。健身房里往往是你起来他倒下，一个接一个地
做着重复的动作。许多人做得满头大汗、肚皮酸疼，直到精疲力尽才停止。有健身教练告
诉记者，只练腹肌不怎么消耗脂肪，不能达到肚子减肥的目的，反而会因为肌肉增加，肚
子会更大。

　　记者采访了山西省体育科学研究所的专家刘姝。刘姝认为，只练腹肌的局部减肥法没
有科学依据，普通人的这种想法如同看病，错误地认为“头疼医头，脚疼医脚”就能治好
病。

　　减肥需全身性脂肪消耗

　　从体育运动角度讲，减肥需要整体性、全身性的脂肪消耗，光增强腹部运动是不能起
到为肚子减肥目的的；瘦身者应坚持全身运动，并在此基础上再加大腹部运动，从而达到
缩小肚子的目的。

　　全身运动以跑步为最好。刘姝特别强调，跑步要适度，极快或极慢的速度都不能达到
科学减肥的作用。

　　广州日报 



--
http://lz.gs.edu.cn/~hnlz/backup/183.gif
http://nyxgb.hit.edu.cn/luntan/uploadface/v2.gif

我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

※ 来源:．哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn [FROM: 61.186.44.164]