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发信人: vpn (石头^^抉择), 信区: Health
标  题: 天冷锻炼六不宜
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月07日20:45:35 星期六), 站内信件


　　一、锻炼不宜骤然进行。冬季锻炼前应首先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭
伤。 

　　二、雾天不宜进行锻炼。实践证明，雾是由无数微小的水珠组成，这些雾珠中含有大
量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害
物质。 

　　三、锻炼时不宜用嘴呼吸。冬季锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，
它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。另外，寒冬气温低，冷空气进入鼻
孔后即可得到加温。 

　　四、锻炼时不宜忽视保暖。开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣
，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉感冒。 

　　五、不宜空腹进行锻炼。近年来的研究表明，清晨除了血糖偏低外，人体血液粘滞，
加上气温低，血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能人因低血糖和心脏疾患而瘁死，故中老
年人早晨起床要舒缓，适当进餐、饮水后锻炼。 

　　六、不宜早起外出锻炼。近年科学证实，凌晨空气并不新鲜，只有下午4时左右的才富
含氧气负离子，那种“闻鸡起舞”的观念应予以更新。 

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┊ ┊˙  ●                在你需要的时候   默默的燃烧                     ┊ 
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