Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^抉择), 信区: Health
标  题: 你存在运动误区吗？
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月24日11:51:16 星期二), 站内信件


　　运动健身已是常识，但是如果不排除下列最常见的运动误区，不仅没有健身效果，相
反还会伤害身体。 

　　误区一：只有出汗才算运动有效。出汗不出汗，不能用来衡量运动是否有效。人的汗
腺各不相同，分活跃型和保守型两种，有人属前者，而有人属后者———与遗传有关。 

　　误区二：肌肉疼痛说明锻炼得好。肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当。由于肌
肉运动过快，肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激
而发生疼痛。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失。 

　　误区三：大运动量有助于迅速减肥。只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产
生很强的作用，才能达到减肥的目的。 

　　误区四：每天20分钟锻炼绝对必要。不一定。一般说来每周3次，每次15分钟就够了。
请记住四个字：坚持、经常。 

　　误区五：经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。运动停止后几个月，就会长出脂肪。
所以，运动不是一劳永逸的事情，运动的间隔时间不宜过长。栏目顾问：窦文浩，北京体
育大学教授，走跑技术研究生组组长。 

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 │   10年前，两个不满8岁的小男孩在那条铺满石子的小路上，诉说着关于          │
 │   未来的事；10年后，他们其中的一个看着另外一个走进刑场，泪如雨下。       │
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