Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^抉择), 信区: Health
标  题: 甩手甩腿可活血止痛
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月26日12:51:56 星期四), 站内信件


　　经常用手织毛活的人，由于双手上抬用力，总是保持一个姿势，时间长了，颈部、臂
部就会酸痛，甚至发展成颈椎病、肩周炎……其实，甩手甩腿运动对以上症状就有一定疗
效。它看似简单，却有着活血止痛的锻炼效果。

 
　　一、甩臂　

　　1.两足分开站立，上身正直，双臂前后交替甩动。左臂甩向胸前，屈肘拍打右肩；右
臂向后甩，屈肘拍打腰背部。双手交替，做20次。

　　2.两脚分开站立，左手叉腰，右臂自然下垂，以肩关节为轴，由前向后做肩绕环甩动2
0次，再换方向做20次，左右臂交换。

　　3.两足分开站立，两臂伸直，左臂向前上方甩起，右臂向后上方甩起来，前后交替，
像大步流星向前走的样子。动作幅度尽量大，各做20次。

　　二、甩腿　

　　一手扶住树木或墙壁站立，右腿抬起，向前上方甩出，脚尖尽量上勾；向后甩时足尖
绷直，用力后甩，腿保持伸直，上身正直。两腿交替做，各20次。

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