Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^抉择), 信区: Health
标  题: 人人都能练的健身术
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月29日19:27:11 星期天), 站内信件


　　只要你有健康意识，再掌握一些简易的健身方法，随时随地都可以锻炼，还不耽误日
常工作和家庭生活，是理想的养生之道。

　　勤走路：通过勤走路，不仅可以减肥，而且可以防治许多疾病，如冠心病、高血脂症
、糖尿病等。其锻炼的诀窍在于“勤”字，要求每天有意识地创造走路的机会。去就近的
工作单位上班， 
可以步代车；有体力者尽量登楼梯而不乘电梯。建议每天上班步行2－3公里，下班后步行1
公里，对身体健康恰到好处。

　　随乐舞：在家里欣赏音乐时，根据自己的身体条件，跳上一段健身舞。如果爱好轻柔
飘逸的轻音乐，慢三步、慢四步的交谊舞是较适宜的；若是钟情节奏欢快的舞曲，跳伦巴
、拉丁舞，将焕发青春活力。

　　每天晚饭后半小时，伴着音乐舞动30－60分钟，不仅能带来好心情，而且长期坚持会
带来健康的身体。

　　做家务：在愉悦的心情下，有条不紊地做家务活也是良好的身体锻炼机会。内容包括
厨房工作、居室打扫、护养花草、收拾藏书等项目。每天家务劳动1小时（相当于轻体力劳
动），就可以起到健身作用。

　　骑车游：双休日，全家人骑自行车去风景优美的郊区或公园，欣赏自然风景，呼吸新
鲜空气，远离都市的喧嚣和烦躁，是一种省钱省时的健身运动。

　　打坐功：每工作2小时后，有意识地做1－2分钟静力性肌肉活动，如端坐做几次两手捏
拳与放拳、全身肌肉的一张（吸气）一弛（呼气）等活动，有助于体能的调整。 

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 ╰┌┼┼┐      │·     只有在寄人篱下的时候才能看清人间冷暖               │
 ┌┼┼┼┘    ─◆--˙       也正是在这样的时候，我记清了每一张脸谱       ┌┤    
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   └┤╰┘      ┊˙                     《愤青年代》  vpn 石头 ▓  ┌◢┼┐
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