Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^), 信区: Health
标  题: 指尖下释放轻松
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年03月09日18:24:59 星期二), 站内信件


　　按摩是如此的神奇，它能缓解压力，激发能量，使你更加健康，精力充沛。不习惯按
摩师的手在你的身体上游走吗？尝试自我按摩疗法吧，不必尴尬，力度适中，效果同样非
凡！

　　是否有这样的时候：说不出哪里不舒服，就是浑身不自在。表现可能是行动变迟缓，
是烦人的头痛，情绪消沉。或者走向另一极端，情绪失控，爱发脾气，心里充斥着无法忍
受的烦闷。这 
些负面情绪对身体健康非常不利，这时你需要—按摩。

　　提到按摩，你可能会想到专业按摩院里幽暗的灯光，赤裸的身体和按摩师粗糙、有力
的双手，或许你会本能地产生一种抗拒感，与其把身体交给别人，还不如在家蒙头大睡，
睡醒之后，很多糟糕的感觉都会烟消云散。

　　其实，按摩并非如你想象那般复杂。只要明了穴位所在，用你自己灵巧的双手，配合
均匀的呼吸，你就可以成为自己的按摩专家。

　　释放压力：背部是郁积压力的重要部位。按摩的部位就在你自己能够触及的区域。伸
手到背后，挤压颈部与肩部之间的锁骨部位的肌肉。然后，手掌心对着脊椎，手指沿着后
背上下按压，向下按到力所能及的最下方，向上按到颈椎。

　　激发创造力：身体的第二个能量区聚集在肚脐周围（身体前后皆是），主管创造力和
性感。如果这个区域没有得到适当的刺激，相应的功能就不能很好地运转。我们可以用摇
动臀部的方法来启动这个能量区。放松时，可以用手掌在臀部上画圈来促进血液循环。

　　缓解偏头痛：按摩大腿骨可以缓解神经性偏头痛。沿着臀部到膝部的大腿骨外侧，用
手掌用力按压，手掌往复运动，松弛紧张的大脑。

　　提高性能力：反射理论告诉我们，脚部是一个穴位集中的区域。知道吗，这里的穴位
能提高床笫间的愉悦感。脚后跟和踝部关联着性能力。我们的身体是一个相互关联的整体
系统，我们更可以把脚想象成电视遥控器，按一个键就能看到相应的频道。刺激脚掌上的
某个穴位，就能提高身体某部位的机能。说服你的丈夫放下电视遥控器，一起来按摩你的
脚，他一定会喜欢由此带来的意想不到的效果。

　　舒缓头痛：人们头痛时往往皱着眉，不自觉地用手揉着太阳穴。我们能够本能地找到
缓解头痛的穴位，按摩时用力要轻，在太阳穴上慢慢地画小圈。激活能量：把手指放在气
管两侧（就在锁骨上面），摆动手指做振动按摩。

　　调整睡眠：如果躺在床上时大脑还在不停运转，你是无论如何也睡不着的，试试“转
换”疗法：把一只手放在胸前，另一只手放在腹部（内裤边缘上面一点）。两只手以打圈
的方式向不同方向运动。由于两只手画圈的方向不同，可以强迫大脑忘记使你焦虑的事，
集中到画圈的动作上。重复动作使人疲倦，很快你就可以入睡了。

　　解酒：刺激拇指与食指之间的虎口部位有醒酒作用。按摩与捏压这个部位能刺激肠部
运动，帮助身体更快地分解酒精。

　　平复感情：具有平复情感作用的穴位集中在胳膊上，感觉情绪消沉吗？试试用手揉捏
从肩膀到手指的部分，你会感觉自己的哀伤、暴怒情绪渐渐散去。

　　抚平焦虑：当你感到什么事情不对劲时，你的胃也能感觉到，这是自然反应。但如果
胃部对每个小小的刺激都很敏感的话，它需要好好放松一下。把双手放在胃部，一只手掌
压在另一只手掌上面，慢慢按摩从心脏、胸腔到胃部的部位，双手始终紧紧扣在一起。按
摩时用鼻子深吸气，用嘴呼出，放在腹部的手能够感觉到身体因呼吸而发生的起伏。

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 │   10年前，两个不满8岁的小男孩在那条铺满石子的小路上，诉说着关于          │
 │   未来的事；10年后，他们其中的一个看着另外一个走进刑场，泪如雨下。       │
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