Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (我健康我快乐), 信区: Health
标  题: 女性选择什么运动好
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年04月08日17:55:42 星期四), 站内信件

时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会
给健美者带来种种弊端。 

    警告之一：听力减退

    高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、
耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中
一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续
将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。 

    警告之二：男性化

    一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于
过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。 

    警告之三：健身后遗症

    常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会
阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后
遗症可使人很长一段时间都不舒服。 

    为此，健美专家建议：多做平衡操方法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平
视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做8—10次。
 

    选好锻炼项目　女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等
项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖
者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。 

    掌握好运动强度和时间　一般根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人，举重等
高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强。 

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