Health 版 (精华区)

发信人: cjc (不爱柠檬只爱它), 信区: Health
标  题: 长途旅行别忘“舒筋活血”
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年05月06日13:01:30 星期四), 站内信件

　　专家提醒，长假出游，不论您乘何种交通工具，旅途中别忘“舒筋活血”，以免久
坐不动带来下肢发麻、僵硬、血流不通畅等症状。特别是中老年人及肥胖、糖尿病、高
血压等心血管疾病患者，一旦血栓随血液循环到心脏，就会有致命危险。医生建议，在
长途旅行中最好采取以下预防措施：
　　
　　一是定时起立行走，做做深呼吸与简单的伸展操，不仅可以舒缓肌肉痉挛，还可以
振作精神；
　　
　　二是踮脚尖。如果无法在过道上行走，就站在座位边，踮起脚尖，抬起后跟，每次
动作持续几秒钟，做上10－15次。这样做可迫使腿部肌肉收缩，把血液压向静脉，避免
产生血栓；
　　
　　三是多喝水。旅行前和旅途中，要多饮不含酒精的饮料。因为脱水会导致血液变稠
，从而容易形成血块；
　　
　　四是有感冒症状的旅客乘坐飞机时，为避免飞机起降带来的耳内不舒适造成中耳炎
，登机前不妨使用一些血管收缩剂，再搭配嚼口香糖、吞口水等方式来平稳中耳腔与外
界的大气压力。
　　
　　此外，在旅途中如感到腿部疼痛或肿胀时，一定要站起来活动腿脚。

--
 ╭══╮ ╭══╮╭══╮
 ║  ╭╯ ╰╮╭╯║  ╭╯
 ║  ╰╮ ╭╯║  ║  ╰╮
 ╰══╯ ╰═╯  ╰══╯


※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 172.16.5.158]