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发信人: warrior ( Wo ist meine Liebe ? ), 信区: Health
标  题: 想变得年轻多做立正姿势，简单方便且有效
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sat Jun  5 08:12:58 2004)

想变得年轻多做立正姿势，简单方便且有效

你想变得年轻吗？多做立正姿势。利用“立正”这一动作健身可谓简单、方便、有效。

“立正”要掌握以下四个要点：第一，要腿直、腰直、背直、颈脖子直和两肩平。立正姿
势，两脚自然开立，做到腿、腰、背、颈形成一条直线，使全身骨骼、肌肉伸展，经络血
脉畅通。

第二，两肩下压，两臂垂直，尽力下伸，并紧贴两体侧，但手腕、手指要自然放松。

第三，颈椎向上伸，抬高下颌，闭嘴，舌尖轻抵上齿龈。挺胸能扩大胸腔，激活胸腺，增
强抗体功能和免疫力。收腹和提臀对减肥和健身都具有重要作用。

第四，头正颈直，集中意念，双目平视或微闭，做深呼吸12次（以后可慢慢增加到24次、
36次），使你全身氧气充裕，还能刺激循环系统，给你带来轻松的感觉。

立正使全身筋骨、肌肉形成一条线，呼吸气血畅通，犹如一座直立的烟囱，越直越高，越
能排除废气；通过深呼吸使人体吸入大量氧气，氧能助燃，能燃烧体内的脂肪，是对减肥
最直接、最有效的方法。此外，保持良好的心态，能促进内分泌产生有益健康的激素，尤
其是酶类和乙酰胆碱等。这种珍藏在人体内部的奇妙物质，会把全身的血流量、脑流量和
神经细胞的兴奋性等调节到最佳的状态，从而增强你机体的免疫功能和焕发青春的潜力。
（来源：北京青年报）
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 To injure no man, but to bless all mankind.


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