Health 版 (精华区)

发信人: elsila (临●举轻若重), 信区: Health
标  题: 您适合“饭后百步走吗？” 
发信站: 哈工大紫丁香 (Sun Feb 11 18:44:39 2007), 转信


俗话说：“饭后百步走，活到九十九。”确实，正常人饭后散步有益健康。 


           　　 
　　一般人可选择“普通散步法”，即用慢速行走，每次３０分钟左右，可选空气清新的绿荫小道或公园，保持轻松的心情踱步慢行。有呼吸系统疾病的人，可在散步时令两臂有节奏地前后摆动，以增进肩带胸廓的活动。容易消化不良的人，可以一边散步，一边按摩腹部，以增进肠胃蠕动。 

　　但是，年老体弱者和有以下疾病的人是切不可在饭后立即散步的。 
           　　 
　　对于患有冠心病、心绞痛的人，进食后体内血液会处于高凝性，容易形成血栓，饭后散步易诱发心绞痛，甚至心肌梗塞。 
           　　 
　　对于高血压、脑动脉硬化和糖尿病患者，饭后散步容易出现体位性低血压，导致头晕、乏力，甚至昏厥等现象。 
           　　 
　　患有胃下垂的人，饭后散步容易出现腹胀不适，甚至恶心呕吐等现象。 
           　　 
　　由于饭后大量血液供给胃部，所以患有贫血、低血压的人稍一散步，就易造成脑部缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥等现象 
           　　 
　　作出以上警告，并非彻底否认“饭后百步走”的观念，只是提醒人们注意科学保健，因人而宜。针对上述人群，建议他们在饭后先按摩腹部，休息半小时后再散步。 


--
站在人间,往下看,地狱就像天堂一样。把堕落当作救赎的时代,上帝也不愿显现。


※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 219.217.250.96]