Health 版 (精华区)

发信人: compus (蓝天), 信区: Health
标  题: 六分钟健脑操
发信站: 紫丁香 (Mon Nov 10 17:58:08 1997)

   在生活中，有不少人在早上起床后常有头昏脑胀的感觉，这主要是脑部供血不
   足所致，这里，我们介绍一套健脑操，对解除头昏很有效。最好每天做一遍，
   大概需要六分钟。

   一、上下耸肩运动：两足分开而立，约与肩宽，两肩尽量上提，使脑袋贴在两
   肩头之间，稍停片刻，肩头突然下落。做八遍。

   二、背后举臂运动：两臂交叉并伸直于后，随即用力上举，状似用肩胛骨上推
   头的根部，保持两三秒钟后，两臂猛地落下，像要撞到腰上（实际也可撞上）。
   做一遍。

   三、叉手前伸运动：屈肘，五指交叉于胸前，两手迅猛前伸，同时迅速向前低
   头，使头夹在伸直的两小臂之间。做五遍至十遍。

   四、叉手转肩运动：五指交叉于胸前，掌心朝下，尽量左右转肩。头必须跟着
   向后转，注意保持开始时的姿势，转动幅度要等于或大于九十度。左右交替，
   做五至十遍。

   五、前后曲肩运动：先使两肩尽量向后弯曲，状如两肩胛骨要碰到一起似的。
   接着用力让两肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的，并使两只手背靠在一
   起，做五至十遍。

   六、前后转肩运动；曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋
   转遍数不拘。

   以上六节的目的在于充分使肩部活动开，从而改善脑部的供血。

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