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标  题: 运动腹痛细说原因
发信站: 哈工大紫丁香 (Sat Nov 30 19:12:42 2002) , 转信

运动腹痛细说原因




有些不经常运动的人开始运动不到15分钟就会感到腹痛，甚至有些人在急步快走中也会
发生腹痛，休息一会儿自然转好。这是怎么回事呢？

其实大多数人在运动初期都会发生这种腹痛，运动医学称为“运动中腹痛”。从腹痛的
表现和原因分析，一般有下列几种情况。

一种腹痛是由于内脏器官一时不能适应剧烈运动的需要而引起，其疼痛部位多发生在右
肋部门肝区）和左肋部（脾区）。这些人平时运动少，心肌力差，心肺功能相对较弱，
再加上运动前准备活动不充分。当内脏器官的功能没有提高到应有的活动水平就加大运
动量或运动强度过大，使心脏负荷过重，搏动无力，影响静脉血液的回流，导致下腔静
脉压升高，肝静脉回流受阻，从而引起肝、脾充血肿胀，使覆盖其被膜上的神经受到牵
扯而产生疼痛。此外，剧烈运动时，原有的均匀而有节律的呼吸被打乱，呼吸急促而浅
表，使胸内压上升，也会加重肝脾的肿胀。急促浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁
、过分紧张而发生痉挛，心肺的供血、供氧量却赶紧不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌
缺氧，更加剧了疼痛。预防这类疼痛的办法是，根据自身的体质、体力合理安排运动量
和强度，循序渐进，量力而行。运动前要做好充分的准备活动，使各器官处于良好的运
动状态。运动中注意调整好呼吸与运动的节律，尽可能用鼻而不是张嘴呼吸。经过一段
时间的锻炼，心肺功能很快就能得到改善，运动中腹痛即会自然减少或消失。

另一种腹痛则是由于不良的运动习惯而产生，主要是胃肠痉挛牵扯神经而引起。通常表
现为钝痛、胀痛，重者则呈阵发性绞痛。大多是由于饭后过早剧烈运动（不到1小时）或
吃的过饱、喝得过多（特别是冷饮）或饥饿运动（胃酸或冷空气对胃的刺激）引起胃痉
挛，部位多在上腹部。如果是腹内有寄生虫（如蛔虫）或运动前食入大量产气或不易消
化的食物（如豆类、薯类、牛肉等）引起肠痉挛，疼痛部位则多在肚脐周围。如果是宿
便未排引起的肠痉挛，其疼痛多在左下腹部。这类腹痛只要针对其产生原因采取相应措
施，就完全可以避免。

还有一种情况是在夏季进行较多、较大运动量锻炼时易发生的腹直肌痉挛性腹痛。这是
由于大量出汗使用权水盐丢失过多，引起体内代谢失调，加上疲劳引起肌肉痉挛（俗称
抽筋）产生剧痛。预防的关键在于适当补充盐和维生素，即运动中最好喝淡盐水和一些
运动性饮料。

还有一些人因腹部患有慢性病（如肝炎、胆道感染、胃肠疾病等），参加剧烈运动亦可
上起相应部位的腹痛，在此就不一一说明了。


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