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发信人: vpn (石头^^有故事的人), 信区: Health
标  题: 人老腿不老 锻炼有七招
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月24日18:39:08 星期一), 站内信件


　　常言道:人老腿先衰。那么:怎样锻炼才能使“人老腿不老”呢”以下七招，您不妨一
试： 

　　1、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝
部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿。重复10至20遍。这样可使关节灵活，腿肌
与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。 

　　2、揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20至30次为一节，共做6节。此
法能疏通血脉，增强腿的力量。 

　　3、甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，
甩80至100 次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。 

　　4、揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，
然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，防治下肢无力、膝关节疼痛等症。 

　　5、扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20至30次。此法能强
腰腿，增脚力。 

　　6、搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100 次。此法具有降虚火、舒肝明目
之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。 

　　7、暖双足：俗话说，暖足凉脑。暖足就是要保持双足温暖。每晚用热水泡脚，能使全
身血脉流通。 

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 │   10年前，两个不满8岁的小男孩在那条铺满石子的小路上，诉说着关于          │
 │   未来的事；10年后，他们其中的一个看着另外一个走进刑场，泪如雨下。       │
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