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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 都市流行温和运动
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年11月04日11:20:34 星期二), 站内信件


　　时下，在都市里到处都可见到一些人们进行一些轻微的运动，这种运动称为“温和运
动”。所谓“温和运动”，就是一种低强度、低能量消耗的运动模式，也称适度锻炼，即
每周消耗的体能相当于打2～3小时的乒乓球。如晨练中扭秧歌、抖空竹、步行等属于“温
和运动”。温和运动可使人精神振奋，因为这种锻炼能够促使大脑分泌更多的心理“愉快
素”。反之，激烈的、过度的运动却使儿茶酚胺和促肾上腺皮质激素分泌增多，使血液中
的T淋巴细胞减少，并抑制B淋巴细胞的生物活性，降低免疫功能。可见超负荷的运动不仅
极易使人疲劳，而且对身体不利。因此，专家建议将“生命在于运动”的倡导语改为“生
命在于适度运动。” 

　　但是，“温和运动”需要的也是持续的锻炼，切忌心情好时才偶尔运动，这对人体并
无益，很容易破坏人体正常的新陈代谢过程，甚至还会加重器官的磨损，导致寿命缩短。 

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