Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 运动和健身有区别吗？
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月18日11:04:34 星期四), 站内信件


　　无论是清晨还是傍晚，公园、广场、社区内的小院里随处可见前来运动的人群，或跑
步、打球，或跳健身操，越来越多的人走进了运动的行列。但是，运动并不等于健身，如
果想拥有一个健康的身体，不运动是万万不行的，但运动却并不一定就必然会给人们带来
健康。 

　　长期打球的人会出现两个胳膊粗细不一样，这对于爱美的女性来说，实不雅观。西方
健身专家警告说：“千万不要只做一种运动，单项运动效果有限。”因为每项运动使用不
同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，运动多样化能更全面地使身体健康。此外
，改变锻炼身体的强度和时间，也是运动多样化的一个方面。如果第1天做缓慢的锻炼，第
2天则应缩短时间，增加强度。 

　　健身锻炼不是一朝一夕的事情，需要人们适度、有规律并持之以恒地进行。尤其是老
年人，参加锻炼的运动量一定要适度，贪多反而会导致身心的严重疲劳。栏目顾问：窦文
浩，北京体育大学教授，走跑技术研究生组组长。 

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┊ ┆   ˙ ˙        这样寒冷的夜里   我愿做一棵微薄的稻草           ◤◣  ┊
┊ ┊˙  ●                在你需要的时候   默默的燃烧                     ┊ 
┊ ╋─────→                                   《冷雨夜》 vpn 石头 ▓ ┊
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