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发信人: hellocat (面朝大海，春暖花开), 信区: Health
标题: 唱出纤瘦的腹部-下
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年02月24日20:05:43 星期二), 站内信件

速效瘦身腹部呼吸法
　　1 两脚脚底并拢盘腿端坐
　　2 两膝尽量向下上半身尽量向上伸展
　　3 两臂尽量向上伸直两手食指伸直其它手指弯曲
　　4 收紧小腹边扩胸边吸气
　　5 吸气的同时上半身向前倾倒腹部尽量下压
　　6 上半身倾倒到最大限度停止呼吸
　　7 当憋不住气时边吐气边抬起上半身两臂不要用力
　　8 起身呼吸五次后再重复此动作反复五至十次
　　卡拉OK也治病
　　到KTV纵情欢歌除了可以放松身心，更可以美容、减肥、治疗精神疾病，还能增强胃肠
及肝功能。时下，日本、台湾等地区就有一些专业的医师推行卡拉OK健康疗法。
　　KTV包厢里空间小，光线暗，会让精神紧张或者抑郁的人有安全感。精神抑郁者通过歌
唱表达出自身的感受，发泄情感。这有助于改善他们的不良情绪，满足他们的自恋倾向。

　　如果唱带有性感含意歌词的歌时，身体内的性腺会因受刺激而产生荷尔蒙，对防止皮
肤老化及改善更年期障碍相当有帮助。
　　投入的演唱随着歌词的喜怒哀乐变化表情，可以活动到许多平时很难运动到的脸部组
织，起到维持皮肤弹性、瘦脸的功效。
　　投入演唱时的紧张感，与唱完后的放松感，不断反复有助于自律神经的平衡，同时也
可防止高血压、调整肝机能和胃肠机能。
　　唱歌时练习用腹式呼吸更可锻炼腹肌收缩，改善腰痛，达到减肥的效果。
　　唱偏低音的歌曲可以使血压安定，拉长音的歌曲可以消除压力，快节奏的歌曲可以减
肥。
　　卡拉OK健康疗法其实很简单，每周唱一次，根据自己的情况选择曲目，唱歌时最好能
记住歌词，且全情投入，每次最多唱10首。
　　卡拉OK也致病
　　唱卡拉OK固然有许多好处，但如果不注意环境，以及唱得太过火，也可能导致一些意
想不到的疾病。
　　在正常情况下，人的声带每秒钟振颤约为50至100次，唱歌时则高达80至1200次。持续
不断地唱歌，会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引致急性声带炎，说话时
便会声音嘶哑、喉咙痛，甚至有轻微呼吸困难。情况严重者更会出现声带结节、产生息肉
等。
　　研究指出，一般人若持续8小时在音量达90分贝的环境中，或在音量达120分贝的环境
中待半小时，会令听力受损。现在不少KTV室内的音量分贝数都达100以上，加上房间里的
回音，对耳朵的伤害会更深。长时间处在声浪大及嘈杂的环境中，便会有耳鸣、突发性耳
聋的情况出现。
　　如果KTV里环境干燥密闭、空气污浊，再加上有人吸烟，会对呼吸系统造成影响。加上
房间依靠中央空调，如果通风系统欠佳，过滤网充满灰尘和霉菌，更是传染疾病的温床。
另外卡拉OK房间光线暗淡，电视荧幕的闪光也会刺激视网膜，长时间会造成视觉疲劳、引
起头晕等现象。
　　

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春夏秋冬四季的轮回，无数生命接受着这无情的安排，匆匆来过，又匆匆离去，也许

经不起情感的牵绊，有过依恋，有过无奈，可是该走的注定要离开，错过了便是永远！

※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 202.118.231.36]

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