Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (生病了*身体好难受), 信区: Health
标  题: 只要快乐不要痛
发信站: 哈工大紫丁香 (2004年03月03日09:06:58 星期三), 站内信件

  为了弄清疼痛的“来龙去脉”，记者日前就此问题采访了几位医学专家。

医学顾问/王少石（上海市第一人民医院神经内科主任）：

    快节奏的生活，忙碌的工作，频繁的应酬，无节制的娱乐，都市人在尽情享受生活的
同时，也毫无防备地经受各种病痛的侵袭，头痛就是其中最具有代表性的一种。
    在青年人中，最常见的头痛有两种：一种是偏头痛，一种是紧张性头痛。偏头痛是一
种因颅内外血管神经功能障碍而引起的头痛。据流行病学调查，偏头痛的遗传患病率为20%
-80%，父母双方都患偏头痛，其子女发病率可高达76.2%。紧张性头痛是最常见的头痛类型
，占头痛总数的80%-90%。工作压力大、疲劳、失眠、长时间伏案工作和学习是导致紧张性
头痛的主要原因。
    当头痛来临时，可以换个安静、荫凉、幽暗的环境；洗个热水澡；多休息。如果头痛
非常剧烈，可适当考虑用些镇痛剂。向医生求助，找到头痛的真正原因，进行有针对性的
治疗。

预防头痛

    保持愉快心情，避免紧张、抑郁、愤怒等不良情绪。
    生活要有规律，睡眠要充足。
    保持头部放松，不要让颈部长时间固定处于某一姿势，工作时要经常转动脖子，改变
头位。
    进行适度的体育锻炼，如快走，慢跑、游泳等。
    寻找导致头痛发作的原因，尽力驱除它们。

自我按摩治头痛

    1、按揉太阳穴2分钟。
    2、按揉迎香穴2分钟。迎香穴位于鼻翼外缘中点外侧1.5厘米处。
    3、指压完骨穴2分钟。完骨穴位于耳后，乳突下方凹陷处。
    4、指压头维穴2分钟。头维穴位于鬓角上方1.5厘米处。
    5、十指梳头3分钟。
    6、捏拿风池穴3分钟。风池穴位于颈后发际内，枕骨下方凹陷处。
    7、捏拿左右胸锁乳突肌各2分钟。胸锁乳突肌位于颈前，头向右转时，左侧胸锁乳突
肌显现，反之亦然。

医学顾问/李儒芝（上海第一妇婴保健院妇产科博士）：

    据统计，痛经的发病率高达10%-15%，是最普通的经期不适。通常月经来潮后1-2天腹
痛最剧烈，以后可逐渐缓解，痛经时还伴有恶性、呕吐、腹泻、头晕、乏力等不适。临床
上把痛经分位原发性痛经（生殖器官无器质性病变的痛经）和继发性痛经（因器质性病变
引起的痛经，如子宫内膜异位症等）两大类。年轻人大多时原发性痛经，原因主要有：

    经期前列腺素释放增加，前列腺素可刺激子宫收缩，使子宫因缺血而产生疼痛。
    精神因素，如长期焦虑、抑郁。
    宫颈狭窄。

继发性痛经主要针对原发性病变治疗，对于原发性痛经，有以下几条治疗建议：

    重视心理治疗，解除对痛经的恐惧。
    注意保暖，忌生冷食物。
    疼痛不能忍受时可在医生指导下适当给以镇静、镇静治疗，如前列腺素合成酶抑制剂
吲哚美辛（消炎痛）等。
    遵医嘱使用口服避孕药，该药的疗效可达90%。

医学顾问/马昕（复旦大学附属华山医院骨科副主任医师）：

    年轻人的颈肩腰背痛与人们常说的因椎体退行性变，使其周围的血管、神经、脊髓受
压造成的颈椎病、腰椎病有所不同。年轻人发生颈肩腰背痛的主要原因使由于长时间伏案
工作或使用电脑，使颈肩部、腰背部肌肉长时间处于紧张状态，当这些部位的肌肉发生疲
劳，乃至痉挛时，颈肩腰背痛便出现了。预防的关键在于摆正姿势和多活动。

预防颈肩腰腿痛

    使用电脑时——颈部处于中立位（双眼平视前方），键盘和电脑屏幕应在正前方，如
有可能，可以把电脑屏幕的上缘置于眼睛水平，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲
成90度。
    操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平，不要拱起，键盘和鼠标周围应有地方支持
前臂或手腕，避免因前臂悬空导致的肩臂部疲劳。
    腰部挺直，膝盖自然弯曲成90度，双脚着地。
    两眼平视电脑屏幕中央。
    选择有靠背和扶手的椅子，使腰部和手臂得到有效支撑。多换换姿势。
    每隔1小时休息5-10分钟，做柔软伸展体操或局部按摩。

    休息时——
    每天洗个热水澡，促进血液循环。
    床垫不要太软。
    枕头太高太低都不适宜，以自己感觉舒服为好。

医学顾问/张海音（上海市心理咨询中心咨询部主任）：

    在心理咨询门诊中，因疼痛为主诉而就医的病人很多。这些病人大多跑过很多医院，
做了不少检查，吃了很多药，但疼痛仍不见好而转看心理门诊的。一般地说，和心理因素
有关的疼痛可以有以下三大类：一是与心理因素有关的躯体疾病（心身疾病），如痛经、
经前综合征等；二是因心理因素引起的疼痛，无躯体病变；三是某些心理疾病的外在表现
，如焦虑症、抑郁症等。
    怎么样及早识别心因性疼痛呢？它有5大特征：痛因不明、经各项检查排除器质性病变
可能；疼痛遍布全身，但主要位于胸、腹、背头部；疼痛部位较弥散，无固定压痛点；疼
痛持续半年以上；有过度用药趋势，用药效果差。
    性格偏内向，遇事容易走极端，经常压抑不良情绪的人较易发生心因性疼痛。

预防心理疼痛

    在医生的帮助下，不断加深对自己的了解，找到引起疼痛的真正原因，学会适时疏泄
自己的不良情绪，正确处理好现实生活中的种种矛盾冲突，寻找一切适合自己放松的方法
（如旅行、听音乐、睡觉等），遇到困难时向他人求助，以积极健康的心态面对人生。（
黄薏 柳柳）（据申江服务导报报道）——新华网 2003-02-19 

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