Health 版 (精华区)

作  家: dk (对抗) on board 'Health'
题  目: 姿 势 与 身 体 健 康
来  源: 哈尔滨紫丁香站
日  期: Wed Oct 15 10:50:59 1997
出  处: qgx@indy2.DQSWU.EDU.CN

                           姿 势 与 身 体 健 康

     约 有 八 成 以 上 的 人， 在 一 生 中 都 曾 有 某 种 程 度 的 背 痛。
当 然， 对 大 多 数 人 而 言， 背 痛 只 出 现 一 次 半 次， 自 然 不 久 便
会 忘 掉。 可 是， 少 数 人 却 有 持 续 的 背 痛 及 经 常 背 痛 发 作。

     为 了 有 一 个 健 康 身 体， 应 尽 量 保 持 腰 后 的 弧 度。 不 要 一
次 背 过 重 的 物 件， 宁 可 分 两 次 背。

     坐 时 须 尽 量 靠 近 椅 背， 可 先 在 腰 后 的 凹 位 处 放 置 一 个 软
垫， 以 防 止 在 休 息 时， 出 现 懒 散 地 坐 着 的 情 况。 如 要 长 时 间
坐 着， 则 须 定 时 转 换 姿 势。

     从 事 案 头 工 作 时， 须 坐 近 桌 子， 以 便 能 保 持 挺 直。 要 确
保 桌 子 与 椅 子 高 度 互 相 配 合， 即 在 书 写 或 打 字 时， 前 臂 应 与
桌 面 平 行。 最 好 在 腰 背 放 置 一 个 垫。

     任 何 时 间 提 起 物 体 都 会 有 引 起 腰 背 疼 的 可 能。 有 一 个 正
确 的 方 法， 站 近 所 要 提 起 的 物 件， 把 前 脚 伸 往 将 要 移 动 的 方
向， 而 后 脚 则 靠 近 有 关 物 件。 提 起 物 件 后 如 要 改 变 方 向， 应
利 用 双 脚 而 非 腰 部 转 动。 保 持 腰 部 垂 直。 弯 曲 臀 部 及 膝 部，
使 成 一 蹲 下 姿 势。

     若 出 现 腰 痛 情 况， 不 应 继 续 工 作， 应 躺 下 使 脊 柱 得 以 继
松 弛， 双 脚 放 于 椅 上， 或 以 枕 头 置 于 膝 下， 使 用 热 水 轻 敷 患
处。

     脊 柱 如 出 现 毛 病， 应 立 即 求 医， 但 预 防 胜 于 治 疗， 若 平
时 多 加 留 意 姿 势 问 题， 毛 病 便 不 易 出 现。 □ 文 / 天 浩 浩


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