Health 版 (精华区)

发信人: hnlz (如来), 信区: Health
标  题: 高温瑜伽
发信站: 哈工大紫丁香 (Wed Jan  7 09:33:33 2004), 站内信件

　　　　　　　　　　　　　高温瑜伽


　　必须要件：室温38℃！ 

　　来自美国，一种在高温环境下进行的瑜伽已经开始风靡北京、上海、深圳、香港……
杭州现在仍未有高温瑜伽出现，但记者从几个健身中心打听到，不少健身中心都已经有意
向要在不久以后引进高温瑜伽。 

　　瑜伽为什么会“发烧”？这就是现在最为流行的高温瑜伽。它和传统瑜伽最大的区别
就是，练习房的温度必须达到38℃，而高温瑜伽非常适合初学者练习。 

　　房间为什么要如此高温？因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其
是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。高温瑜伽的创始者，美
国印度瑜伽学院的创办人BikramChoudhury便为高温瑜伽作过这样一个形象的比喻：把一块
钢铁加热后，用锤子能够很轻易地改变它的形状，而不加热的钢铁，形状就极难改变。因
此，38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而
变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时里非常缺少运动的身体，也可以更轻易完成不同的
伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。BikramCh
oudhury在传统瑜伽的基础上，研究了其中的26个动作，将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱
的特点进行了科学排列。 

　　一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟。其中包括了26个伸展动作，包括躺卧、站立和
盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系  统，改善脊椎柔软度，
特别适合办公室一族练习。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果
。90分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的
新鲜血液输送到身体各个部位。除了减肥的作用，因为高温瑜伽具有令腺体活动正常化的
功能，所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。另外
，练习高温瑜伽还具有减少面部皱纹。



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我将于茫茫人海中访我唯一灵魂的伴侣，
              得之，我幸；不得，我命。
                              如此而已。

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