Health 版 (精华区)

发信人: Porod (扬之水◎瘦弱的柠檬大叔), 信区: Health
标  题: 瑜伽塑造迷人“水蛇腰”
发信站: 哈工大紫丁香 (Tue Aug  1 12:19:28 2006), 转信

虎式：收腹作用

　　双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧
向前。吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部回收，
低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复４－６次，换左腿练习。

　　Ｖ式：瘦腰作用

　　双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。吸气，同时伸直背部
，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，
自然呼吸５次。呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。


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困境有一种特殊的科学价值，有智慧的人是不会放弃这个通过它而进行学习的机会的。  　


※ 修改:·Porod 于 Aug  1 12:19:51 修改本文·[FROM: 172.16.9.160]
※ 来源:·哈工大紫丁香 bbs.hit.edu.cn·[FROM: 172.16.9.160]