Health 版 (精华区)

发信人: STTS (Sunlight Through The Shadows), 信区: Health
标  题: 第2招：沉思冥想
发信站: 紫 丁 香 (Wed Jan 13 13:25:56 1999), 转信

第2招：沉思冥想
    练习沉思冥想应该在相同的时间、地点,每天都练,至少持续一星期。试着让自己背部挺直,调整坐姿,直到舒适为止。一开始,可以利用定时器帮助你定时十分钟,然后闭上眼睛,让思绪渐渐褪去,脑海保持一片清明虚空,调缓呼吸,尽量专注,什么也不想。




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