Health 版 (精华区)

发信人: distance (龙虾居士), 信区: Health
标  题: 塑造健美的体形
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年06月20日20:51:37 星期四), 站内信件

俄国文学批评家车尔尼雪夫斯基曾经说过：“轮廓的美胜过活人的美。”那么，轮
廓指的又是什么呢？一般可以这样理解：轮廓就是人的高矮胖瘦瘦，即人的体形。
体形美也就是人体骨骼发育正常，身体各个部位之间的对称和比例适当，呈匀称感
，包括人的坐、立、卧、行等各种体态。体形美的标准应该是身体健康，肌骨有力
，姿势端正，举止大方。
　　一个理想身材的造就，合理的饮食具有极重要的作用，对婴幼儿影响尤为关键
。据实验证明，婴幼儿时期，对各种营养素的要求，按每公斤体重计算，要比成人
高得多。如果婴幼儿摄入的营养素不足或不平衡，就会阻碍孩子的正常生长发育，
严重的会造成体态畸形。比如：膳食中的蛋白质和热量不足，就会引起发育迟缓，
身材矮瘦，四肢短小；饮食中氟含量不足，则牙齿不坚固，氟量太多，又会产生“
斑釉质”等等。因此，在食品种类上，要多样化，要依据婴幼的生理特点和需要调
配，荤素结合，保持各种营养素之间的平衡，做到既能满足机体的生理需要，又能
避免比例失调。
　　塑造一个匀称、协调、优美的体形，体育锻炼是一个重要因素。青春期是体形
美的塑造期。青少年时期，大部分器官出现了结构与功能上的急骤变化，肩、胸、
腰、臀部，以及身高、体重等都发生突变。如果抓住了这个良好时机，科学地锻炼
身体，就有可能把体形塑造得更加健美。因为体育活动对骺软骨有良好的刺激作用
，能改善骨的血液供应，从而促进骺软骨的增生和骨化，导致体形美的形成。有人
研究发现，青少年时期积极参加体育锻炼，使身体各种素质得到的后天可塑性达
50%～70%。也就是说，谁要想获得优美的体形，就必须高度重视青少年时期的体质
锻炼，特别是要加强肌肉的锻炼，使肌肉发达起来，才能使体形更加丰满、匀称、
多姿。
　　曾记得有位著名诗人这样比喻：“世界上没有更美丽的衣裳，像结实的肌肉与
新鲜的皮肤一样。”今天，这句名言已被愈来愈多的人所理解，也更加激励人们去
追求体形的健和美，爱美是人类的天性，愿一切追求美的人们，努力在丰富多彩的
生活中潜心去探索、去塑造！

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