Health 版 (精华区)

发信人: gracegirl (我运动我健康我快乐), 信区: Health
标  题: 爱羽毛球运动的mm要这样护肤[转帖]
发信站: 哈工大紫丁香 (Mon May 24 18:40:10 2004), 站内

【 以下文字转载自 Badminton 讨论区 】
发信人: XFORCE (火柴天堂), 信区: Badminton
标  题: 爱羽毛球运动的mm要这样护肤[转帖]
发信站: BBS 哈工大紫丁香站 (Sun May 23 23:10:08 2004)

送给所有热爱羽毛球运动的mm们！

  　经常参加体育运动的人，由于肌体的新陈代谢较快，流汗过多，导致汗液中的酸性物
质伤害表层皮肤，使皮肤过早老化。如果针对这些特点掌握一些皮肤的护理技巧，特别是
喜欢运动的女孩就能够在运动中健康、美丽双收。 


　　1、保证水量　人体每天至少需要8-10杯的水量。运动时会大量出汗，比平常消耗掉更
多的水分，如果得不到及时补充，身体中就没有足够的水分来满足皮肤细胞的需要。运动
后的饮水最好是不加咖啡或果汁的纯水，随身带上一瓶，及时补充是个好主意。多喝水不
仅有利于排汗排毒，更有利于皮肤的呼吸畅通。 

　　2、清洁皮肤　每次运动后要清洁面部，用温水和清爽洗面奶或弱碱性香皂清洗，抹上
护肤霜，再将眼角、嘴角抹上一点油脂丰富的除皱霜；每星期要做一次皮肤的彻底修护，
首先去除脸部的死皮，正确地清洗脸部，再抹上适合的营养霜。要持之以恒，只有长期坚
持，才能避免皮肤过早老化。 

　　3、沐浴　沐浴不仅可以洗去皮肤积存的污垢、促进血液循环，还能调节皮脂腺与汗腺
的功能，使皮肤更光滑。运动时，皮脂腺分泌会更显旺盛，因此运动后要选择清爽浴液或
香皂沐浴，才能使毛孔畅通。 

　　4、四季使用防晒霜　由于阳光照射会使皮肤衰老，所以经常在户外进行体育运动，更
要格外注意使用防晒品，以防皮肤与阳光过分接触。 

　　5、补充碱性食物　剧烈运动之后，常有皮肤失去光泽、肌肉发胀、关节酸痛的现象，
这是因为体内的糖、脂肪、蛋白质在大量分解过程中产生乳酸、磷酸等物质所造成的，这
些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀。此时如果单纯食用富含酸性物
质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。故专家认为运动后，应多
吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，才能保证身体的需要，尽快缓解运动后带给
肌体的疲劳。


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