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发信人: saygoodbye (我爱北京天安门), 信区: Health
标  题: 美腿是这样诞生的
发信站: 紫丁香 (Sat Apr  8 13:12:24 2000), 转信

如果说人类中女性的形体是造物主最美妙的杰作，那么最能体现青春健
美、妩媚性感的就是女性的双腿，尤其是玲珑的小腿。当人体站立时，小腿的
前正中可见一条略向前凸的骨脊，它稍稍向外弯曲与后群的小腿三头肌肌肉膨
出部位形成丰满、光滑、圆润的优美弧线，从而使整个小腿修长挺拔，颇有亭
亭玉立之感。能从容展示美腿线条是每一位女性的骄傲。小腿过于粗胖或纤细
都会影响小腿形体的健美，为了使你拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生
活中注重以下的锻炼和保养 D――有空便应反复地立起脚尖，再放下，这样可
以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在
楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好。　　在坐看电视时，上下举动脚部，请
注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120 次的速度来锻炼。结束后
，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。如果家中是
木地板，尽可能地不穿拖鞋，光着脚走路，可刺激脚底穴位，有利健康。偶尔
可以平躺将双腿上举，这样可以促进腿部血液循环，避免静脉曲张造成腿部难
看的浮肿与乌紫色，注意腿要伸直，保持身体的舒展和平衡，借助墙壁与沙发
靠背可以从容完成这种休闲运动。洗完澡后，肌肤上的水分不要用毛巾吸得太
干，此时赶快在干净的腿部擦上润肤霜，特别是足踝处。然后轻轻揉捏脚心、
脚趾5分钟，除了促进血液循环外，对治疗内脏疾病也很有效。对于有干裂、
粗糙的粉状脱落角质现象的腿肤和足部，就需要特别的护理程序：用4 0 度温水
浸泡10分钟，用浴刷刷洗，用毛巾吸干水分；角质厚的部位可使用磨砂面膜，
干后洗去；然后涂上厚厚一层润肤油，穿上棉质的长袜；好好体息一个晚上，
第二天观感便会不一样，连续一周如此护理，很快就会有  滑健美的腿� 了。
为了避免脱去鞋子后脚产生臭味，平日须做好鞋子的保养。原则上鞋子穿了一
天后应休息3天，天晴时在太阳下晒一晒，平时可利用干布擦拭鞋内部及表
面，再置于通风处。　　下面是一些名模日常护理腿部的方法：1、使用按摩
油，由下向上按摩。2、半坐卧时将全身放松，特别放松大、小腿肌肉，晚上
睡觉时，将脚踝微微垫高，有助消除脚浮肿。3、玩脚踏机，是最有效修靓双
腿的方法。4、经常保持双腿暖和最简单的方法，就是用毛衫盖住双腿。5、用
38度左右的热水，浸泡半身浴约20分钟；或者用保鲜纸包住双腿20 分钟，令小
腿出汗，有助烧脂。6、一边看电视，一边足浴，就不会占用时间了。 7、平时
早晚上班、回家都步行。8、针对脚部减肥穴位做指压。总之不要总不满意自
己的腿型，也不要艳羡名模们拥有完美修长而滑净的美腿，其实只要平日注意
对腿部的保养功夫并按照以上的建议坚持两三个月，相信你的双腿也会得到很
大的改善。
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我叫喊而不知所云,我存在而无所适从
我追忆而无可奈何,我空虚而不知所终
     于是我晃晃悠悠

※ 来源:．紫丁香 bbs.hit.edu.cn．[FROM: 202.118.234.137]

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