Health 版 (精华区)

发信人: tao (qiqi), 信区: Health
标  题: 初练健美的误区 
发信站: 紫 丁 香 (Sat Apr 15 19:31:30 2000), 转信


　　1.只练自己感兴趣的肌肉。健美运动是要全面协调地发展全身各部位的肌肉,
以塑造健美的体型。因此,初学者一定要注意全面锻炼身上的每块肌肉,不可“单打
一”。

　　2.初学者对组合器械很感兴趣,但不可忽视杠铃与哑铃。其实,杠铃与哑铃是健
美锻炼最基本、最有效的器械。组合器械则是对基本动作的一种有效补充。

　　3.初学者往往模仿健美运动员的训练方法,常事与愿违,应把发展全身肌肉的力
量与围度作为主要目标,采用有针对性的。循序渐进的科学训练方法。

　　4.切忌不做热身运动,拿起器械就练。因为热身运动能拉伸肌肉。肌腱和关节
,加快血液循环,为训练做好身体准备,不会因突然用力而受伤。

　　5.要注意动作是否变形和不到位。因为,健美效果还要看肌肉是否直接受力和
受刺激的程度。

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