Health 版 (精华区)

发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: 平坦胸部如何锻炼？
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年05月08日16:12:53 星期三), 转信


　　由脂肪与乳腺形成的柔软胸部，因重量与年龄的增长而下垂是无可避免的宿命
。现在将胸部包围支持、紧缩胸部至脖子区域的肌肤、锻炼可支撑乳房的胸肌等等
美化胸部的梦将可实现。 

　　抬胸法中强化胸肌是捷径 

　　侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸
肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力
化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。 

　　1、合掌双手用力 

　　双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状
态，约进行5妙钟后放松。重复10次左右。 

　　2、紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。 

　　在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定
胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致疲劳，则易有反效果。 

　　3、手腕朝内，肩膀打开。 

　　背肌伸直，端正资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体
，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进
行10次。 

　　姿势与胸部的关系 

　　猫背的人肩膀容易朝内弯曲，因此胸部容易下赘似贫弱状。若端正姿势，肩膀
无力向后方伸张，则胸部自然挺出。姿势的不良对人的影响是非常大的。 

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    我突然有一种感觉，好象明白一件事情：听别人对自己说再见很
伤心，自己对别人说再见更伤心，尤其是一个女孩子。其实所有的女
孩子对感情的事情都是认真的，当她对你说她要离开你的时侯，只能
说明她对你给她的爱很失望，失望到无法承受的地步。

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