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发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: “挺”胸的运动
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年05月08日16:15:26 星期三), 转信


　　丰满的胸部是现代女子体形健美的标志之一。女性选择某些体育项目进行锻炼
，既可促进身体健康，又可使胸部变得丰满健美，充满女性魅力。以下介绍几项实
用的隆乳健美运动，供选用。 

　　一、按摩：试验证明，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十
分钟，一个月后即会出现明显效果。其方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围
向乳头旋转按摩 
，先顺时针方向，后逆时针方向，以乳房皮肤有微红时为止。 

　　二、游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。
尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。 

　　三、俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成
90°角；卧低时胳膊弯曲；身体不能着床。如此十来个回合，以后渐次增加，可起
到锻炼胸部肌群，丰满乳房的作用。 

　　四、水冲击法：即淋浴时，利用喷头喷出水流连续喷射胸部，可促进血液循环
，并可预防胸部皮肤的松弛。 

　　五、扩胸操：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两
侧外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气，来回数十次。
扩胸操有利胸肌发达从而健美乳房。 

　　六、韵律操：在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸
肌发达，从而使乳房坚挺饱满。  

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    那天去吃烧烤，忽然发现自己又可以把鸡脖子吃得像大一的时候
一样干净了。那一刻才明白，自己的心已经很久没有这么静了。

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