Health 版 (精华区)

发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: 翘起你的美臀来
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年05月15日10:37:58 星期三), 转信


　　每个人都想拥有一副傲人的身材，尤其羡慕西方女性生来丰胸、厚臀。其实东
方女性也不必太过在意，只要比例对、重保养，就可以有一副不错的身材。以比例
来看，臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半，那么下半身的体型便
可算理想。

　　首先是姿势正确，为避免脊椎压迫骨盆使臀部下垂，不管坐着、站着，最好都
挺直腰杆，抬头挺胸，并且尽量不要在坐着时将双腿交叠或侧坐，这样会因压力时
间长而产生脊椎侧弯。再则，对于大小腿的保养，不要吝啬练腿的机会，可多爬楼
梯或慢跑，少穿高跟鞋，让腿自在地步行，就能保持有弧度、有弹性的臀部以及良
好的腿型。坐办公室的上班族妇女更应提醒自己缩小腹，及设法避免臀部下垂，即
可像瘦身广告中的妙龄女郎一样，拥有傲人的身材。

　　坐姿：只坐椅子2／3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2／3处，将力量分
摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽
量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状；

　　坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉
坐，否则血液循环不好，危机会浮出表面的。

　　站姿：挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛
门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，
做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！良好的生活习惯：拒
烟、少酒、早睡早起、保持运动、不时找人找地点发泄一下心中苦闷。

　　良好的饮食习惯：低盐高纤好消化。少盐分的食物可以防止脚浮肿、高纤的食
物可以维持良好肠胃消化，蜂蜜有排毒功效，糖分、热量、油腻程度少，可以减肥
。
 

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    千里的路   若是只能   陪你风雪一程
    握你的手   前尘后路   我都不问

    就值得了爱 就值得了等 就算从此你我红尘两分
    我不怨缘分 我只愿你能 记住陪了你天涯的人

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