Health 版 (精华区)

发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: 美丽体形，必须日常维护 
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年04月05日09:58:13 星期五), 站内信件


　　（一）按摩法
　　首先一定要选购好适合自己的减肥霜，一般来说，正规药店里的外用减肥产品
比较可信，所以不妨在药剂师们的指点下使用，以免用错。在用之前应该先洗净皮
肤表层，以便皮肤很好地吸收药品，渗入皮层。当把它们均匀地涂上皮肤后，就可
以用手指以顺时针方向轻轻按摩，有效的产品及正确的按摩，在一般情况下，只需
坚持一个月便会有效。如果认为自己每天使用有些麻烦，还可以去美容院，有的美
容院说不定也有适合自己的减肥项目。局部运动法：
　　
　　（二）纤腰
　　如果每天坚持两次仰卧起坐，每次做到累得做不起来便可；而游泳、骑车的项
目每周坚持几次更会对纤腰大有帮助。
　　
　　（三）健臀
　　从现在开始你可以不再乘电梯了，如果上下楼全部是靠双腿，相信你的臀部会
十分迅速地结实、上翘。壁球、跳绳这两项运动也可以改变下垂、扁平、松弛的臀
形。
　　
　　（四）瘦臂
　　换季时节你要做大量的家居工作，而一些抬举手臂的家务你不要麻烦别人，自
己擦玻璃窗、吊扇、换窗帘、窗纱……这样几个周末下来，看看有什么变化？平时
放松时你也可以不停地做上举运动。也可以买张健美操月卡，跳一个月下来，说不
定不仅手臂细了，连其它部位也瘦了。
　　
　　（五）美腿
　　慢跑对腿部的健美是很有效的，每天清晨跑十分钟。在工作空闲，运用你的椅
子，就可以健美双腿。有如下两个简单的动作：双手握住椅背，上下蹲立；握住椅
背后，有规律地前后左右摆动双腿。 

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    那天去吃烧烤，忽然发现自己又可以把鸡脖子吃得像大一的时候
一样干净了。那一刻才明白，自己的心已经很久没有这么静了。

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