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发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: 12种美腿食物 
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年04月05日10:00:41 星期五), 站内信件


　　模特的身材如此诱人，因为她们拥有一对修长健美、胖瘦适中的大腿。我们将
为你解译美腿密码，原来，并不是什么高科技产品，而是生活中再平常不过的果蔬
——
　　
　　1.海苔
　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益
良多，相纤细玉腿可不能放过它。
　　
　　2.芝麻
　　提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成份，可去除
附在血管避上的胆固醇。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这
些美腿营养素喔！
　　
　　3.香焦
　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很
，符合美丽双腿的营养需求。
　　
　　4.苹果
　　它是另类水果，钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果
酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢。
　　
　　5.红豆
　　它里头的“石硷酸”成份，可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或
肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百
分百的效果。
　　
　　6.木瓜
　　吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可
帮助分解肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶
成分还有整肠的功能。
　　
　　7.西瓜
　　清凉的西瓜，拥有利尿元素基、酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、
心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
　　
　　8.蛋
　　蛋里的维他命A，给你的双腿以滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它
的磷、铁、维他命B1、菸硷酸，都对去除下半身的赘肉，有不可抹杀的功效。
　　
　　9.葡萄柚
　　独特的枸椽酸成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几
名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味！
　　
　　10.芹菜
　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜
对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
　　
　　11.菠菜
　　多吃菠菜可以使血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元
气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
　　
　　12.奇异果
　　奇异果的维他命C很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维
吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免
过剩脂肪让腿部变粗…… 

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    那天去吃烧烤，忽然发现自己又可以把鸡脖子吃得像大一的时候
一样干净了。那一刻才明白，自己的心已经很久没有这么静了。

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