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发信人: wmp (sleep), 信区: Health
标  题: 瘦腰的缘分有多少 (转载)
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年06月14日16:01:30 星期六), 站内信件

【 以下文字转载自 Fashion 讨论区 】
【 原文由 wisdom 所发表 】
1、上腹聚脂　身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉
就很容易积聚在上腹部位。 

    对策：改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，
其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，
逐步将口味改变，达到减腹效果。 

　　2、下腹赘肉　日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好
多人都有便秘难题，久而久之，“将军肚”就不知不觉跑出来啦！ 

　　对策：多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠
胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体
吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物啦！ 

　　家居瘦肚法——每日要饮8杯水。人体每日基本需要饮水2000cc，即8杯清水，果汁、
咖啡、奶茶另计。当摄取水分不足，便有碍肠胃运作蠕动，因而产生便秘。试试每早起床
后喝一杯暖水，你会发觉便意顿生，非常利于排走体内的宿便。 

　　3、水桶粗腰　一条水桶腰足以令你身材毫无线条可言，主要是怪你贪吃之故，从今日
开始节制食量吧。 

　　对策：慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要
在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清
蒸煮法。


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   ^  ^  ^   ^   ~       我一定可以变成蝴蝶的!!
 

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