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发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: 哪些健身运动更好  
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年02月18日19:48:45 星期一), 站内信件


 
 
 
　　健身运动可谓是多种多样的，但由于采用的健身运动不同，其受益程度也不尽
相同。那么，哪些健身运动更好呢？

　　游泳——更好的减肥运动。在游泳时，需要手脚并用，付出很大的体力，同时
，由于水的导热率比空气高25倍，在12℃的水里停留4分钟所消耗的热量，即相当
于同一温度的空气中1小时的消耗量，这对消除脂肪特别有效。

　　打乒乓球——更好的防近视运动。在打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停
地上下、远近、左右调节和运动，不断地促进睫状肌放松与收缩，眼外肌也在不停
地收缩，大大促进了眼球组织的血压供应和代谢，因而有效地改善睫状肌的功能。


　　骑自行车——更好的抗血压运动。骑自行车时的紧张性运动，通过肌肉的反复
收缩，促进血管的收缩与扩张，从而降低血压。一般连续运动10周，血压即可开始
下降，持续20周，血压稳定下降。

　　平衡操——更好的健美运动。其方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持
全身一条直线，然后弯曲手肘，全身做一前一后动作，每天8—10次，只要持之以
恒，就会大获其益。

　　弹跳——更好的健脑运动。弹跳能够增大人的吸氧量，从而供给大脑以充分的
能量。

　　跑步——更好的抗衰老运动。专家发现一种称为歧化酶的物质，其活性越强，
氧自由基便会减少，人的衰老速度就会减慢。试验证明，只要持之以恒地坚持跑步
，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，酶的产量与活动增加，从而收到抗衰老的作
用。

 
 

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