Health 版 (精华区)

发信人: Jinni (境由心生☆心静则宁), 信区: Health
标  题: = = = = 成功减肥的运动原则 = = = =  
发信站: 哈工大紫丁香 (2002年03月07日12:33:16 星期四), 站内信件

 
 

（1）安全性。运动时所采用的运动强度或负荷量应依据肥胖程度、健康状况和心
肺功能而定，注意区别对待，总之要在不损害身体健康或不影响儿童少年生长发育
的情况下从事运动锻炼，一般以有氧锻炼为主。

（2）可接受性。运动方式应使锻炼者感兴趣，能长久地坚持运动。特别是儿童的
心理特点是好奇心强、忍耐性差，应不断变换锻炼方法、内容、路线。最好能顺其
自然，自行其乐，切忌用成人的标准要求孩子。费用要低廉，一般家庭能承担起。


（3）预期效果。运动后应使体重和体脂下降到一定水平，心肺功能和体质健康状
况有所提高，停止运动后的3-6个月内肥胖程度不应反跳到原来的水平。

 
 
 

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